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老人更年期要注意什麼
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fdgvfhghn
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fdgvfhghn
發表於 2023-2-9 16:08
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老人更年期要注意什麼
更年期是人體特殊的生理階段,男性、女性都存在更年期,主要指由於機體性腺功能減退,比如性腺主要是睾丸,其機能減退,或者女性的卵巢功能減退,分泌的性激素水平逐漸減低,可能會存在臨床表現。下面我們一起來看看老人更年期要注意什麼?
老人更年期要注意什麼
1、注意勞逸結合生活應有規律,注意勞逸結合,保證充足的睡眠,但不宜過多臥床休息。身體尚好時應主動從事力所能及的工作和家務,或參加一些有益的文體活動和社會活動,如練氣功和太極拳等,以豐富精神生活,增強身體素質。保持和諧的性生活。
2、注意保持樂觀情緒更年期是一個正常的生理變化過程,可持續幾個月甚至幾年,因此出現一些症狀是不可避免的,不必過分焦慮,要解除思想負擔,保持豁達、樂觀的情緒。犀利士 威爾鋼 日本藤素 永春糖 日本藤素 美國黑金 日本藤素代購 雙效威爾鋼
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多參加一些娛樂活動,以豐富生活樂趣。注意改進人際關係,及時疏導新發生的心理障礙,以保持精神愉快,穩定情緒。另外,親屬應在精神及生活上多給些安慰和照顧,避免精神刺激和過分激動。這樣常可使症狀減輕,甚至不治而愈。
3、注意飲食習慣飲食習慣上盡量清淡一些,避免吃刺激性、辛辣的食物,避免飲咖啡、濃茶和碳酸飲料。也不要喝酒,尤其是白酒。不過紅酒睡前喝上一兩小口還是可以的。還有一個就是豆類,如果經過血液檢查尿酸不高,大豆也可以適當多吃一些,可能會有好處。
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老人更年期都感覺到非常難受,在臨床上見到這樣的病人也確實非常多,可以適當參加體育運動,如游泳、快走、跑步,還可以參加娛樂活動,去跳交誼舞、民族舞、廣場舞或合唱團,也可以參加插花、茶道學習班來平靜心情,陶冶情操,穩定情緒,分散轉移注意力,這樣就可以促進新陳代謝。
如果這些都不能夠起到很好的緩解作用,還可以去找中醫,中醫會根據病情進行辨證論治,進行調理,這樣使更年期症狀可以盡快得到緩解,過得更好。
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christian398
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christian398
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