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教你六招減輕孕晚期燒心不適

教你六招減輕孕晚期燒心不適

不少準媽媽在孕晚期會出現燒心症狀,尤其是晚飯後彎腰和躺下休息時,胃部的燒灼感尤為明顯。
原因主要有兩個:一是體內激素的作用。孕期黃體素及雌激素水平的升高,可能影響胃腸道平滑肌的運動,導致下食道括約肌張力逐漸減小,出現胃內容物反流,而胃酸的酸性很強,所以就產生胃部和食道灼熱、燒心的感覺。二是子宮的增大。隨著孕週的增加,準媽媽的子宮不斷增大,會向上擠壓胃部,使胃內壓力增加、胃排空的速度減慢,導致胃液在胃內滯留的時間較長,也容易使胃酸反流到食管下段,引起燒心等不適。
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  如何減輕孕晚期燒心不適呢?建議準媽媽注意以下幾點:
  1.不要一次喝入大量的水。
  2.少吃辛辣、過冷、過熱的食品,以免刺激食道黏膜,加重燒心症狀。
  3.用餐後不要立即躺下,站立或緩慢走動半個小時,可加快食物通過胃部的速度。
4.少食多餐。
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  5.飯前喝一杯牛奶,在胃壁上形成一層保護膜,可以減輕胃部燒灼感。
  6.睡眠時將床頭墊高15~20厘米,使準媽媽上身抬高10~15度,可減少胃食管反流。
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