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月子期間科學飲食保證高品質母乳喂養

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dfdfgfg發表於 2023-2-10 15:13 | 只看該作者

月子期間科學飲食保證高品質母乳喂養

　　女性在生產的過程損失大量的營養元素，也大量透支了體力，所以女性在生產後的身體特別的虛弱，月子裡的飲食對產後的女性來說是非常重要的，如果產後能科學飲食，也可以保證高品質的母乳供應。婦產科專家詳細介紹有關產後的飲食原則，希望能幫助想要產後恢復的媽媽們。
女性在坐月子的時候飲食方面要講究營養均衡，葷素搭配很重要的，所以女性在坐月子時進食的品種越豐富，營養越平衡和全面。在坐月子時不要過量的飲食，因為過多的營養只讓女性在體重增加的基礎上進一步肥胖外，對女性生產後身體的恢復沒有多大的用處，如果女性的乳房分泌的乳汁不夠寶寶吃，那你的食量可以比孕期稍增，最多增加1/5的量，但女性不准備母乳喂養或本身沒有奶水，女性食量可以和非孕期差不多就可以了。
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　　女性在生產後就要給寶寶哺乳了，女性在坐月子必須要吃一些水分多的食物，比如：多喝湯、牛奶、粥等。主要因為乳汁的分泌是女性在坐月子時水的量需要增加的重要原因之一，此外，女性在月子期間也會出汗較多，體表的水分揮發也大於平時。
女性在生產後身體還很虛弱，要特別注意飲食方面的細節，這些細節關係到女性的身體能否可以恢復健康，對於奶水不足的產婦，可以喝些鯽魚湯、豬蹄花生湯、紅棗烏雞湯等廣式湯水，有助於產婦身體恢復，奶水充足。
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　　此外，餵奶母親要講究食譜的科學性。一不可吃素，因為寶寶發育所必需的優質蛋白，不飽和脂肪酸，微量元素以及A，D ，E，K 等脂溶性維生素，皆以葷食為多，如果吃素勢必導致乳汁的營養質量降低；二不宜大量吃味精，味精對成人是安全的，但其主要成分谷氨酸鈉可滲入乳汁而進入寶寶體內，導致孩子鋅元素缺乏，妨礙體格與智能發育；三不宜大量飲用麥乳精。因麥乳精有回奶作用，可能造成寶寶缺“糧”。
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randolph9531發表於 2023-2-10 18:48 | 只看該作者
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