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下午茶 如何正確食用下午茶3

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erwerwe發表於 2023-2-10 15:16 | 只看該作者

下午茶 如何正確食用下午茶3

吃什麼解饞又減肥
下午三四點的時候，午餐消化得差不多了，你肚子開始餓得牙癢癢的，想找點東西吃。 其實下午的輕微饑餓並不是什麼壞事。 午餐吃得太少或者過於匆忙，到下午4點左右肚子呱呱叫是再正常不過的事情了。 因此，不要有愧疚感，想吃就吃吧，它不僅可以讓你恢復體力，還有助於保持身材呢。

常見零食的安全吃法步驟/方法　1咖這個時間，沖杯茶或者單份齋咖都是不錯的選擇。 奶啡/奶茶/焦糖就顯得過於厚重了，加糖過多，熱量太高，不推薦。
　2薯片薯片可以吃，但是控制在4-5片，咬著吃。 不要一次一整片塞嘴裡大嚼。 不雅觀、容易吃過量。3巧克力買含量高的黑巧克力！ 雖然貴一點，但可以讓你在吃的時候報著品嘗的心態，一小塊品質佳的巧克力帶來的滿足感足以讓你幸福開心一陣的。
要記住，甜味很重的巧克力會給你帶來過多的熱量4堅果
核桃、榛子，花生，芥末綠豆，杏仁等堅果是白領族必備的辦公室小食，堅果含有豐富的蛋白質、不飽和脂肪酸和微量元素。
多吃堅果還可以美膚、健腦、保護心腦血管健康、抗衰老等。
但堅果畢竟熱量大，不可貪吃，避免營養過剩引起發胖。 1-2小把就對夠了，如果你是認真的在吃，1把就已經把口淡牙癢的感覺驅散掉了。　5酸奶乳酪
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優酪乳所含的一些菌類可以促進消化系統的健康，減少腹脹、便秘，讓你的小腹看上去更加平坦。 如果你的辦公室有休息間，你完全可以切一小片檸檬帶皮，切碎，加到原味優酪乳裡面。 一小杯，能吃15分鐘左右。6水果
柚子，香蕉，蘋果，雪梨、木瓜，柳丁，山竹等時令水果都是很好的選擇。 水果不僅能給你提供能量，還能補充膳食纖維、維生素等，讓你苗條美麗。
注意事項　3：00 - 4：00PM 下午茶 能量加油站。
新的營養調查結果表明，有下午茶習慣的人比其他人要苗條。
下午茶往往受饑餓的驅使，是一頓真正的迷你餐，它和用來發洩鬱悶或僅僅用來解饞的零食是不同的。
零食的熱量只會儲存到體內，而下午茶和其他正餐一樣，一部分用來供機體消耗。
但是想減肥，下午茶搭配也得有講究。 下午茶的基本原則是選擇2到3種具有互補作用，可以保證營養均衡的食品。
比如一種穀物食品餅乾，麵包乾等，一個奶製品優酪乳，白乳酪一個時令水果，當然還有飲料，好是水，礦泉水，白開水、清茶等。
要記住，不是為了你的胃吃，而是為了你的味蕾吃，適量就好。
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randolph9531發表於 2023-2-10 18:49 | 只看該作者
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