一般認為，牛奶中含有的色氨酸可以説明合成褪黑素和血清素，從而説明睡眠。日本藤素評價
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但實際上，一杯牛奶中的色氨酸含量很少，很難真正發揮助眠的作用。
所以說，早晨喝奶還是晚上喝奶，營養差別不大。
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誤區二：以為高鈣奶更補鈣
鈣奶當中的鈣質，確實比普通牛奶中含量多。 但是，補鈣要考慮吸收效果，並非吃多少就能補多少。
一般來說，普通牛奶已經能夠滿足人體的補鈣需求，添加太多的鈣，不但會影響牛奶的口感，還會使它的價錢變高~
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誤區三：乳糖不耐受，還空腹喝
乳糖不耐受人群在喝奶後會出現肚子脹、甚至腹瀉癥狀，因此並不適合空腹飲奶。
一般來說，這類人群在喝牛奶前肚子里「墊」點其他食物，可以有效減少喝奶後不適的發生。
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誤區四：優酪乳比純牛奶好
優酪乳和牛奶都是優質奶製品，蛋白質、鈣含量同樣優秀。
雖然理論上優酪乳更好吸收，但市面上的優酪乳基本都是加了糖的。
要知道，糖越多，整體營養價值越低，優酪乳的那些“優勢項”也可能會因此被抵銷。
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誤區五：保質期長的牛奶，是加了防腐劑
牛奶的保存期限與殺菌方式有關，和防腐劑無關。
我國食品添加劑使用衛生標準（GB2760-2014）規定：純牛奶中不允許添加任何食品添加劑。日本淑女剋星精華素
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因此，建議大家購買正規廠家出產的牛奶，保證產品品質。 |
