大約只一周時間，我的膝蓋骨就一點都不痛了。
為了徹底根治這個病，在不痛的時候，我每天堅持做自編的膝蓋操：
雙手捂住膝蓋，順時針轉三十六圈，反時針轉三十六圈，從前面分開往後面合起來做三十六圈，再反過來從後面分開往前面合起來做三十六圈，最後再拍三十六下。黃秋葵牡蠣官網
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這個操我堅持做了很長一段時間（大約有二、三年之久）。
後來膝蓋骨一點都不痛了。 一直到現在都很好。
我的腰椎盤穾出病發作，也是用這種方法，米和鹽混合炒熱，熱敷。
長期睡比較硬的床墊，在腰不痛的時候常活動活動腰，左扭扭，右扭扭。 但每邊次數都一樣，所以到現在我的腰也很少痛。
準備五六斤粗鹽（俗稱大粒鹽），一大塊姜（姜的用量依人而異，風濕的，能忍受的，可以用一斤，最少2兩），一棵大蔥白，一個裝鹽的布袋子（毛巾做的也行，透氣要好）。
把薑和蔥切片，鹽可以重複用，姜可以反覆用兩次，蔥用后棄之，下次再用新的。
鹽，可用鍋炒至啪啪響，大約耗時10分鐘，倒在姜蔥片上，然後揀出薑蔥片，將鹽裝入布袋，即可熱敷。
如果家裡有微波爐，則省事得多，溫度低檔5分鐘即可，可隨時加熱，那姜蔥片就直接與鹽一起裝入袋中再放微波爐加熱，取出后熱敷。這裡要注意的是，為避免燙傷，在布袋上多放幾層毛巾、小墊子等，然後隨著溫度的下降一層層往下撤，如果感覺不夠熱，可讓家人説明再次加熱。 如果你採用仰臥姿勢自己操作，鹽袋下面要墊一層塑膠，以免弄濕被褥。Fm2
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還有，熱敷部位的順序，一定是從小腿開始（此處可以直接把小腿擔在鹽袋上），然後一點點往上移動，尤其是後背的各穴位，不能落下，直至大椎，別忘了，最後再轉到正面小腹處熱敷，這樣，全身的經絡基本上就都打通了，病痛也就離你而去了。
這種療法，即使是正常人，也可以作為保健，經常使用，尤其是冬季，更需要熱敷。 |
