“開心果”以“開心解郁”的功效而得名，又因營養豐富，味道可口，成為深受人們歡迎的堅果類零食。
開心果里含有很多花青素，花青素抗氧化的效果比較好，可以說它是一種天然的抗氧化物質，開心果的果仁裡面還有很多葉黃素，這種物質也可以抗氧化，還能保護視網膜，老年人每天可以食用五六顆左右。 開心果還能夠保護心血管，讓心血管更加健康，同時還可以調節免疫力，增強自身對病毒的抵抗能。
04桂圓干
桂圓安神、益氣補血、健腦益智、提高記憶力，所以桂圓是一種補品，吃太多肯定會上火，所以干桂圓最適合那些體質虛寒以及年老的人來吃，患有健忘以及失眠多夢的人也應該經常來吃一些乾桂圓。黃秋葵牡蠣官網
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不過體內火氣比較大的人，建議少吃一些乾桂圓，小孩其實不建議吃太多的乾桂圓，每天吃三顆就可以了。
晚上睡覺之前也可以吃2到3個桂圓乾，對我們的睡眠非常有益，而且平時煮雞蛋的時候，也可以加一些紅棗和乾桂圓，平時燉雞湯的時候，可以在裡面加一些當歸，桂圓，枸杞等，這些不僅能夠讓煮出來的雞湯味道香，其肉質也會更加鮮美。
人到了55歲以後，最害怕以下2件事，所以平時一定要注意
1、最怕認知障礙
所謂的認知障礙就是我們常說的「老年失智症」，大多數中老年人到了55歲以後都會有老年失智症的癥狀，導致患病期間不能自理，會給家人帶來很大的經濟負擔。
手和腦的關係非常密切，平時一定要多活動手指，多外出交朋友，大腦總是接觸新鮮事物會延緩腦細胞的老化。
2、最怕失眠
隨著年齡的增長，很多中老年人會出現睡眠品質差、體力不支、嗜睡等問題，如果長期持續下去，會加速身體的衰老，影響身體的健康，因此，我們必須確保有足夠的睡眠時間，這樣大腦才能得到更好的修復。
最後建議睡眠品質差的人睡前用熱水泡腳，按摩腳底，促進腳部血液迴圈，提高睡眠品質。
除了飲食，平時還應該養成3個好習慣
1、规律作息
现在，许多年轻人长期熬夜，这对他们的身体非常有害，在他们睡觉的时候，身体的各个器官也在被修复和调整，尤其是肝脏，肝经的修复时间在晚上十一点到凌晨3点，如果在这个时间没有睡觉，会增加肝脏的负担，不利于修复和排毒，导致体内毒素堆积过多，容易引发各种疾病。
2、多喝水
水是生命之源，平时一定要多喝水，这样可以促进新陈代谢，帮助排出体内毒素和垃圾，稀释血液浓度，预防心脑血管疾病。Fm2
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生命在于锻炼，平时大家一定要有适量的运动，这样才能燃烧脂肪，减肥，同时避免饭后血糖升高，运动还可以提高肺活量，提高身体的抵抗力和免疫力，增强其抗病能力。 |
