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對男人來說，良好的性能力是男子漢氣概的重要體現。如何讓男人更持久?要想讓自己的性能力保持健康狀態，獲得女人的青睐，男人必須從細節入手，養成良好的生活習慣。
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如何讓男人更持久?
保證睡覺時間，別熬夜!
上床睡覺的時間千萬不要晚于淩晨12點半，同時，睡覺時間不應少于7—8個小時。因為這個時段是睾丸激素分泌最佳時間，其分泌高峰期為淩晨的4點—6點。
早晨多喝粥，晚上少喝酒!
將軍肚是男人的形象“殺手”，腹部多余的脂肪還會抑制雄性激素的生成，帶來多種慢性疾病。最好的預防方法是少喝酒，尤其晚上不要一邊看電視一邊喝啤酒，早晨多喝點粥有益于保持身材。
開車時間要有限制，避免久坐!
一天開車時間不應多于1.5—2小時，因為座位的輕微震蕩可能影響雄性激素的分泌。如果長時間堵車，久坐會讓男性生殖器局部升溫，影響睾丸健康。所以，盡量多走路，少開車。
每周最好吃一次海産品，注重補鋅!
尤其是貝類産品，有助于男性性健康，如果一周內能吃上150—200克貝類産品，雄性激素以及礦物質鋅便會得到補充。
不要鍛煉到精疲力竭，適可而止!
運動量要因人而異，循序漸進，發達的肱頭肌並不能保證性生活得到滿足。
男人做愛持續的時間平均為5至10分鍾，其中71%的人有希望延長時間，獲得更持久的性愛。我們來具體分析一下：
性反應過程分為四個階段：興奮期、持續期、高潮期、消退期。要想更堅挺持久，關鍵在于認識到整個性愛中的情感波動過程，把自己興奮期的狀態劃分成1至10個等級，別讓自己太興奮，興奮度維持在7左右即可。聽得雲裏霧裏?好吧，下面小編就再說點實際的。
強“性”運動
加強鍛煉控制射精的肌肉，中斷尿液的流出或者憋尿時可以讓你感知這些肌肉的所在(並不是真的讓你進行憋尿訓練)，然後采取“凱格爾運動”鍛煉這些部位，即收縮臀部和骨盆底肌肉的運動，10秒後再放松，反複幾次。
按壓尿道
當你發現自己性交時身體反應太迅速，出現“過熱”狀態時，試著按壓陰莖下方，給尿道一些壓力，這條小管道就處在陰莖的背面。這樣做可以減少陰莖中的血液，從而讓快速射精的欲望得到抑制。
自我訓練
自慰時讓自己堅持15分鍾。這種自慰的目的不是單純為了讓自己獲得快感，而是要同時在腦海中幻想如何讓對方獲得性高潮。
無心插柳
如何讓男人更持久?大腦裏有一塊負責性高潮的區域，當你渴望或者想要控制的時候，它都能夠感知得到。越傾向于獲得這種快感，它來得也就越快。不要急于獲得高潮，多些身體接觸，快樂一樣會彌漫全身。 |
