當然10000步也僅僅是個概數，並不是嚴格的1萬步整。 在日常的執行當中，胡大一教授每天能保持在13000到15000步。 一些國際心臟學術機構也推薦日行1萬步，中國膳食營養指南建議日行6000步，而最近有一些說法是15000步。 其實，整體而言就是執行過程中真的不必過於刻板。 每個人的身體是有差異的，可以根據自身條件進行靈活調整，另外，要謹記運動鍛煉又要循序漸進，忌諱突然上量上強度。美國威樂
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走路會不會傷膝蓋傷關節呢？
胡大一教授也分享了他在走路過程中的一些疾患，在2003年因為工作及體重較大的問題，在走路的過程中他出現了膝關節不舒適的情況。 去醫院做檢查的時候，醫生告訴他膝關節膝蓋的軟骨已磨損嚴重，甚至有人說可以考慮換關節。 但是後來因為
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