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养身三大事,睡眠排第一!中医这几招,

养身三大事,睡眠排第一!中医这几招,

著名國學大師南懷瑾說:養身三大事,一睡眠,二便利,三飲食,其餘起居、服裝等皆是輔助。 三事中睡眠第一。
千金難買好睡眠,然而,不管是年輕人、還是老年人,很多人都說睡不好:有的是晚上不想睡,早上起不來,進入惡性循環;還有的是入睡難、容易醒、睡不踏實的......
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睡眠的意義在哪裡?有人曾用現代科技手段對睡眠做了一個監測,結果發現:我們的內臟和身體組織在睡眠、清醒兩種狀態下是大不一樣的。
大腦:睡著後會整理資訊,清理代謝廢物;睡不好會增加老年失智風險。
心臟:睡著後血壓、心率下降,開始休息;睡眠少於 6 小時,多於 8 小時,增加心臟負擔,提升心臟病風險。
消化系統:睡著后腸胃蠕動速度減緩;長時間工作、睡眠不足,會影響腸道功能,惹上各類腸胃病。
呼吸系統:睡著後頻率稍低,規律進行;睡不好會帶來心腦血管病、糖尿病等。
腎臟:睡著後會過濾功能減慢;睡不好腎臟功能快速衰退,導致浮腫、乏力。
肌肉:睡著后肌肉會鬆弛;睡不好會影響血液迴圈和呼吸。
睡得安,多長壽
國醫大師李玉奇得享 94 歲高壽,被譽為“北國杏林泰鬥,遼沈中醫柱石”。
李玉奇常說:「想睡覺,先睡心。 ”
中醫認為,十二經脈之血皆主於心,心失所養,則神不守舍。
其實,睡眠問題的原因很多,從中醫角度基本分為六種情況,下面我們來看看這六種情況以及對應的調理方法。

01
老做噩夢:營氣不足
睡覺時整晚都似睡非睡,白天精神不振、健忘、注意力不集中,有時還會出現心慌。
治法重在養血安神。屈臣氏春藥館 春藥 催情藥 迷藥 男性催情專區 昏睡迷藥專區 外用催情專區 催情媚藥專區 GB春藥系列專區 熱銷春藥專區 催情藥 迷藥 催情噴霧 迷情噴霧 安眠藥 FM2 乖乖水 助情水 香港GHB 催情咖啡 催情口香糖 催情香水 迷姦粉 迷昏粉 催情水 催情液

★ 百麥安神飲
做法:百合、淮小麥各30克,蓮肉、夜交藤各15克,紅棗10克,甘草6克。
先用涼水浸泡半小時,加水至500毫升,煮沸20分鐘,濾汁,存入暖瓶內。
連煎2次,一併存儲備用,不用分次數,欲飲水時,即取此藥液飲之。
02
入睡困難:肝鬱氣滯型
有時胸脅會有脹痛,經常感到嘴裏苦、心煩愛發火、失眠多夢這些癥狀。
治法重在梳理肝氣。
★ 泡腳方:
準備:柴胡六克、黃芩六克、法半夏六克、黨參六克、炙甘草六克、茯苓三十克、煅龍骨三十克、煆牡蠣三十克、珍珠母三十克、桂枝六克、鬱金六克、遠志六克、香附六克、生地六克、白芍六克。
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