2020年01月06日，05時29分迎小寒
小寒標誌著開始進入一年中最寒冷的日子。 面對如此極寒的天氣，日常養生保健就顯得尤為重要。 那麼，下面，就一起來看看關於小寒節氣養生的那些事兒吧。
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專家介紹，小寒養生進補要因人而異，主要以調補、清補為主，不宜盲目大補，避免“補過了”。
中醫認為，小寒為陰邪最寒冷的節氣，也是陰邪最盛的時期，從飲食養生的角度講，要特別注意在日常飲食中多食用一些溫熱食物以補益。 說到進補，自古就有“三九補一冬、來年無病痛”的說法。 人們在經過了春、夏、秋、冬近一年的消耗后，臟腑的陰陽氣血會有所偏衰，合理進補可及時補充氣血、抵禦嚴寒侵襲，又能使來年少生疾病，從而達到事半功倍的養生目的。
以溫補為宜，一定要注意，千萬別貪戀油膩、辛辣的食品，應以補氣潤燥為主。 飲食以清淡少鹽為主
小寒飲食“三多三少”
小寒時節飲食宜多樣，谷、果、肉、蔬合理搭配，適當選用高鈣食品。 飲食宜清淡，不宜吃濃濁、肥膩和過鹹食品。 應注意「三多三少」，即蛋白質、維生素、纖維素多，糖類、脂肪、鹽少
小寒養生牢記一湯一粥一穴
一湯：杜仲栗子豬腰湯
小寒節氣喝杜仲栗子豬腰湯。 豬腰兩隻，對半切開，剔去白筋，在水中浸泡1小時，除去腥味，取十來顆栗子，煮熟剝皮備用，把杜仲也洗净備用。 鍋里加適量水，燒開后，放入全部食材，用中火煲上三個小時，加適量鹽即可。 杜仲、栗子、豬腰都是滋補的好東西，適合在寒冷的冬季進補。
一粥：南瓜山药粥
不喜欢喝汤的话，就给自己熬些粥来喝。南瓜、山药都是温性食物，常喝能补益身体，抵御寒气对人体的侵袭。而且，南瓜甘甜、山药汁黏稠，加上米一起熬成粥，吃起来也非常香甜可口。有工夫的话，还可以加些红豆、燕麦片、红枣、莲子一起熬。
一穴：防寒穴找涌泉穴
涌泉穴是人体足底穴，于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处，为全身俞穴的最下部，乃是肾经的首穴。我国现存最早的医学著作《黄帝内经》中说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”意思是说：肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。所以，涌泉穴在人体养生、防病、治病、保健等各个方面都能显示出它的重要作用。賽倍逹切半 賽倍逹開箱 賽倍逹PTT 賽倍逹成分 賽倍逹正品 賽倍逹100mg 賽倍逹200mg
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涌泉穴的主要功能是散热生气。临床上常用于治疗休克、高血压、失眠、癔病、癫痫、小儿惊风、神经性头痛、遗尿、尿潴留等，都有很好的效果。利用刺激涌泉穴养生、保健、防病治病的方法有很多，归结起来可分为三类：一是用药物烘烤、熏洗;二是用灸疗、膏贴;三是用各种按摩手法或其他的物理性方法。 |
