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失 眠 如 何 調 理?

失 眠 如 何 調 理?

失 眠 如 何 調 理?
1、心情愉快
失眠的患者在生活中一定要保持心情的愉快,可以適當地參加一些集體活動,聽聽音樂,這對調節失眠是有一定的作用的。
2、舒適的睡眠環境
失眠患者的睡眠環境也是很重要的,一定要保持安靜,並且空氣還要清新,因此臥室一定要注意通風,可以放一些綠色的植物。
3、適當的運動
患者在白天的時候可以進行一些適當的運動,這也是能夠調節患者的睡眠的,還可以在睡覺之前喝一杯溫牛奶,牛奶中含有一種催眠的物質,因此也是能夠調節失眠的癥狀。
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中成藥分型調理
中醫將失眠臨床常分為四種——
1、胃氣不和型:胃不和則臥不安
表現:胃痛、胃脹、胸悶、睡不安穩,同時伴有返酸噁心、大便不成形等症,年輕人較為常見。
越鞠保和丸
對於失眠而夢多、早上醒來總感覺特別累、胃口不好、舌苔厚膩的人適用。 治失眠有個民間經驗,就是臨睡時喝杯牛奶。 但這個經驗也要分人,如果是這種越鞠保和丸適應的失眠,就千萬別再喝牛奶了,因為舌苔厚本身就說明有濕熱、胃腸不乾淨。 濕熱、淤滯也可能是失眠的主因,再喝牛奶就是給夜間的胃腸增加負擔,只能加重病因。
建議:調理以和胃健脾為主,飲食宜清淡,晚餐吃七成飽,少吃豆類、粗糧等易脹氣及辣椒、冷飲等刺激腸胃的食物。 平時多吃些山藥粥、薏米粥等。
2、心脾兩虛型
表現:不易入睡、多夢易醒,並且伴有心悸健忘、食慾不振、倦怠乏力等症,女性還會經期紊亂、經量減少。
方用歸脾丸主治:如扶正養生丸、人參歸脾丸
這個中成藥一看不像是治失眠的,和心無關,但對於脾虛導致的失眠非它不可。 這種失眠是因為脾虛使氣血生成不足,影響到心血也不足,最終使心神無處寄居,心神浮越。 所以,除了失眠,還會有記憶力下降,而且總是有氣無力、營養不良的樣子。 有氣無力是氣虛,營養不良是血虛。
建议:调理以健脾养心为主,平时可以多些红枣莲子粥、党参炖鸡汤、桂圆煮蛋。可适量运动,但要避免剧烈运动耗伤气血。
3、肝气不疏型
表现:急躁易怒、失眠多梦、焦虑不安、心思重、彻夜不眠,同时可伴有头晕耳鸣、口干舌苦、便秘尿黄等症。
加味逍遥丸
治疗因为紧张、生气导致的失眠更合适,可以起到疏肝解郁、改善睡眠的作用。
建议:调理以疏肝解郁为主,要学会调节情绪,训练自己转移注意力的能力。可适量增加户外运动,平时用莲子心、百合、玫瑰花泡水代茶饮。
4、肝腎陰虛型
表現:心煩不安、失眠多夢、腰膝酸軟,伴有頭暈耳鳴、記憶力減退、眼睛乾澀、口乾、五心煩熱等症,女性較為常見。
天王補心丹
陰虛血少明顯的失眠適用。 因為心血被火消耗掉了,所以人不僅失眠,健忘,心裡一陣陣發慌,且手腳心發熱、舌頭紅、舌尖生瘡,這個藥補的作用更大一些。
建議:調理以滋補肝腎為主,應減少看電視電腦的時間,平時可用西洋參、枸杞沖泡代茶飲,或用黃連適量配阿膠、雞蛋黃煎制熬膏服用,七天為一療程。
長期失眠的朋友應該知道,長期服用安眠藥對自己已經產生不了什麼效果了,能睡著,但是睡不好,睡不好心情就會很沮喪,精神萎靡,當天晚上又繼續睡不好,如此惡性循環。 而且長期服用安眠藥會產生耐藥、成癮,副作用越來越明顯,同時,失眠的狀況並沒有改善甚至更差。
我們不反對合理使用安眠藥,但是我們提倡無論是急性失眠還是慢性失眠,我們都可以做自己的最好的醫生, 在專業醫師的指導下,主要依靠自己來治癒失眠。黃秋葵牡蠣官網 黃秋葵牡蠣 訂購黃秋葵牡蠣 黃秋葵牡蠣功效 正品黃秋葵牡蠣 黃秋葵牡蠣對人體有什麼好處 黃秋葵牡蠣詳情說明 黃秋葵牡蠣是什麼 黃秋葵牡蠣功效 黃秋葵牡蠣真假 黃秋葵牡蠣有效嗎 黃秋葵牡蠣評價 黃秋葵牡蠣常見問題解答 為什麼選擇黃秋葵牡蠣


著名的電視主持人崔永元先生曾經也長期失眠,還導致嚴重的抑鬱症,他在基本治癒后重新出現在大眾的視線里,並且跟大家說了一個他非常認同的概念:「最好的醫生是自己」。
沒錯,失眠讓人很痛苦、很難受,受到身心的煎熬,但失眠不是一個絕症,失眠可以治癒。 除了必要的藥物治療,中醫還有很多的非藥物治療可以説明失眠患者調整過來、治癒失眠。 當然,最重要的是相信自己
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