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怎么增肥,运动增肥2
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vgfgbcnbcvnbvm
發表於 2024-5-23 10:17
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怎么增肥,运动增肥2
v 三、增肥食譜
1、拔絲香蕉
拔絲香蕉想必大家都很熟悉,在飯店裡都吃過。拔絲香蕉其實應該算是增肥食譜。因為它要經過油炸,又要包裹厚厚的一層糖水,其熱量大得驚人,有助於瘦子增肥。 吃後拔絲香蕉後記得多喝水,清清腸胃。
材料:香蕉:3根(大) ;蛋:2個;麵粉:1飯碗; 沙拉油:6飯碗; 黑芝麻:2小匙; 砂糖:6大匙; 水:2小碗; 純麥芽:1大匙
拔絲香蕉特性:略撤黑芝麻增加香味。
做法
1.先把香蕉剝去外皮,切成小段或滾刀快,滾上一層麵粉,放入用雞蛋清加澱粉和成的稠糊中,把香蕉塊段上漿拌勻,待用。
2.把油鍋燒熱,油溫不宜很高,燒至四五成熱時,把拌好糊的香蕉塊、段逐個放入油鍋中炸,炸成金黃色時撈出。
3.油鍋內放入白糖(白糖與油的用量比例為1:50克白糖用15克油),油溫不要太高,用湯匙把溶化的糖慢慢攪動,熬至糖漿呈淺黃色、能抽出糖絲時,即把炸好的香蕉塊、段放入糖漿中。
4.離火,快速翻動,使糖漿均勻
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地裹於香蕉炸料上,便可裝盤,放上紅綠瓜絲食用。這樣的拔絲香蕉,顏色金黃,脆軟香甜。
吃拔絲香蕉需隨一碗冷開水上桌,把拔絲香蕉沾一下冷開水,使糖漿溫度降低,吃時可不沾牙,也更為香脆。
2、白茶
白茶與綠茶、花茶相比,除了含有其他茶葉固有的營養成分外,還含有人體所必需的活性酵素。國內外醫學研究證明長期飲用白茶可以顯著提高體內脂酶(lipoproteinlipase)活性,促進脂肪分解代謝,有效控制胰島素分泌量,延緩葡粉的腸吸收,分解體內血液多餘的糖分,促進血糖平衡。
白茶含豐富多種胺基酸,其性寒涼,具有退熱祛暑解毒之功,而且,白茶存放時間越長,其藥用價值更高。
白茶還含有豐富的維生素A原,它被人體吸收後,能迅速轉化為維生素A,維生素A能合成視紫質,能使眼睛在暗光下看東西更清楚,可預防夜盲症與乾眼病,同時白茶還有防輻射物質,對人體的造血機能有顯著的保護作用,能減少電視輻射的危害。因此在看電視過程中多喝一些白茶是有百利而無一害,尤其是少年兒童更應提倡多喝白茶,有利於保護眼睛、健體。
四、增肥陷阱
增肥陷阱1-各種肥肉
代表食材:板油,五花肉,肥牛,大理石紋牛排,排骨,肥瘦肉餡。
代表菜式:鹽煎肉,紅燒肉,東坡肘子,梅菜扣肉,涮肥牛,涮羊肉,手把肉,培根,各式香腸,肉包子、肉餡餃子、餡餅,肉末拌麵條,火鍋肉丸。
舉例:1盤鹽煎肉(五花肉300公克),能量約等於6個半饅頭。
1斤涮肥牛,能量約等
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於6個饅頭。
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