平常的補鈣食譜有哪些，科學補鈣需要把握哪些基本原則3
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平常的補鈣食譜有哪些，科學補鈣需要把握哪些基本原則3
一、蜜盐菠萝饮
原料：菠萝1个，盐5克，蜂蜜10克。
制法：将菠萝片去皮，将菠萝肉切成大块，加入盐、蜂蜜搅拌均匀，腌渍出菠萝汁即成。可饮用菠萝汁，吃菠萝肉。
功效：菠萝含有大量蛋白酶、糖类、蛋白质、维生素B1、维生素B2、维生素C、有机酸及矿物质等。菠萝味甘，微酸，性平，有补益脾胃、生津止渴、润肠通便、利尿消肿诸功效。菠萝配以益气补中，润燥解毒的蜂蜜结合成饮汁，有养肌润肤的功效，可保持血管与皮肤弹性，使皮肤更加鲜嫩，具有活力。
二、珠玉二宝粥
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材料：生山药60克，生苡米60克，柿饼24克。
制作：先将生山药、生苡米用水洗净捣成幼粒状，然后放进瓦锅内，加进适量清水煮粥。再将柿饼洗净，用刀切碎，调入粥内煮溶，待温食用。
功效：本粥山药似玉，苡
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米似珠而得名，有清肺补脾，滋阴益气，美容养颜功效。
三、苦瓜猪肉汤
原料：猪瘦肉120克，鲜苦瓜240克，清汤、精盐、姜丝各适量。
制法：1、将猪肉洗净，切
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成薄片、入沸水中煮透，捞出用温水洗净；鲜苦瓜去瓤洗净，切成薄片，入沸水锅中焯一下，捞出控水。 2、锅内注入清汤，用旺火烧沸，加肉片、瓜片，改用小火煮约15分钟，放入姜丝，用精盐调味，盛入汤碗内即成。
功效：苦瓜有“除邪热，解疲乏，清心明目”的作用，苦瓜“青则苦寒涤热，明目清心”。猪肉有补脾气、润肠胃、生津液、丰肌体、泽皮肤的功能。所以，猪肉配苦瓜做汤，可治疗中暑烦渴，暑疖、痱子过多、眼结膜炎等症。以保证皮肤健康之滑，起到美容效果。
四、科學補鈣需要把握哪些基本原則聽話水購買 聽話水無效 聽話水成分 聽話水哪裡買 GHB迷姦水
第一、開始補鈣越年輕越好，但補總比不補好;
第二、日常膳食中能充分獲取最好，必要時再考慮鈣製劑;
第三、乳製品和豆製品是我們獲得鈣質的最佳途徑;
第四、食補和運動要結合，骨骼才能真正健康
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第五、補鈣方法因人而異，不僅要考慮膳食中鈣的含量，還要考慮影響鈣吸收和加快鈣排泄的因素。
另外，我還要提醒大家，任何營養物質都不是越多越好，鈣也如此。 我們人體對鈣的最高耐受量為每天 2000毫克，超過這個量就該對我們的身體造成危害了，所以，補鈣雖好，不可過量。 雖然衰老是每個女人都要面對的問題，但我們可以通過培養健康的生活習慣，讓衰老來得晚一些，讓健康美麗更持久一些。 下面是補鈣食譜套餐：
早餐：牛奶一袋、煮雞蛋一個、全
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麥麵包一片;
上午點：優酪乳1小杯;
午餐：米飯半碗、鲫魚燉豆腐一碗、清炒芥藍一份;
下午點：草莓兩把;
晚餐：大麥米粥1碗、牛肉末炒豆腐半盤、涼拌木耳油菜一份、番茄紫菜湯一碗。 （總能量約1200千卡，蛋白質約75克，鈣約1200毫克） |
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