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長高瑜珈怎麼做效果好瑜珈增高動作有哪些
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vgfgbcnbcvnbvm
發表於 2024-9-14 14:39
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長高瑜珈怎麼做效果好瑜珈增高動作有哪些
現在很多女生都喜歡練習瑜伽,透過瑜珈練習可以矯正自己駝背的身形,也可以讓軟骨變得更厚,伸展骨骼的軟骨,這樣就能夠達到增高作用,想要透過瑜珈動作來增高,大家就需要不斷堅持,練習瑜珈不但可以達到增高作用,而且也可以讓自己的形象氣質變得越來越好,有興趣的人就可以在家裡面練習一下。
大家可以站在瑜珈墊上,兩條腿分開,然後再吐氣,向前彎曲自己的身體,兩個手向下,一直放到腳底下,然後再把頭抬起來,後背盡可能的向下壓,需要保持這個動作五秒到八秒的時間,然後再呼氣,頭部慢慢的放下一直到兩個膝蓋之間,然後彎曲手肘,腳掌需要向上提,保持這個姿勢30秒鐘,然後再自然呼吸,這個動作就完成了。
也可以跪在瑜珈墊
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上,兩個手掌貼地和肩膀同寬,膝蓋以及臀部也需要一樣寬,然後再呼氣,腳尖蹬地,把自己的臀部抬起,讓身體成為一個倒著的v字型,繃直腿部,腳跟盡量的壓向地面,但是不要勉強自己,手臂升值,上半身向大腿的方向推進,讓背部伸展,然後再把頭部以及頸部放鬆,頭部輕輕的垂在兩隻手臂之間,需要維持一分鐘的時間,然後再深的進行呼吸。
採取手杖式坐姿,把自己的右邊膝蓋彎曲,右腳腳底貼住地面,右腳的脛骨和地面保持平行,右肩膀向前伸直,腋下需要抵住垂直的右腿脛骨,手臂還繞右腿的脛骨以及大腿,再把手肘彎曲,然後左邊的手臂放到背部後面,右手把左手的手腕抓住,如果沒有辦法做到這個動作,那麼可以抓住自己的手指或者是手掌吸氣,把頭慢慢低下,再把下巴放在左邊的膝蓋上,在練習
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藥的時候,兩個肩膀一定要和地面保持平行,保持30秒鐘,然後再換另一邊重複做這個動作。
上面給大家介紹的這些瑜珈動作都能夠達到增高作用,在練習瑜珈的時候,大家應該選擇舒適的瑜珈服,這樣可以讓你的動作更輕鬆的舒展開來,剛剛練習瑜珈的時候,大家最好能夠在專業老師的帶領下進行,這樣才不會傷害到自己的身體,不要太急於求成,過分要求自己做太難的動作,這樣也是會起到反作用的。
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martina28043
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martina28043
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