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瑜珈睡眠休息術是什麼_瑜珈睡眠休息術有哪些練習方式 4
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發表於 2024-9-15 23:19
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瑜珈睡眠休息術是什麼_瑜珈睡眠休息術有哪些練習方式 4
四、瑜珈睡眠休息術重要嗎
瑜珈課程和其他運動最大的區別之一就是課後的休息放鬆術,而這也是瑜珈最大的魅力。
這是因為一節瑜珈練習涵蓋體位法與呼吸練習,體位法練習是為了打通
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身體的能量通道,而呼吸是為了將身體的能量輸送到全身各處,而真正可以起到增加人體氣血能量作用的是最後的休息放鬆術。原因是此刻的身體是最通暢的,內心是最平靜的,因此我們的身體會酥、松、麻、輕的感覺,這種正是宇宙能量不斷輸入人體的感覺,而這個時候內心會覺得輕安、祥和、平靜,也就是幸福感。
休息放鬆術後,人的氣血能量得到很好的補充。 (不少人都誤解是在浪費時間,因此在此間匆匆收拾物品離開教室,殊不知好的收尾正是瑜伽最後的升化。)所以,一堂瑜伽課,假如沒做休息術,就好比是飯菜少了湯。
瑜珈休息術是古老瑜珈中的一種頗具效果的放鬆藝術。
在整個練習過程中,需要完全集中意識且放鬆
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身體而讓其休息。不過這種休息和一般意義上的睡眠有著根本的不同。原因是在正確的練習中練習者可能用意識去控制它,並且從意識中醒來。對於太繁忙、缺乏睡眠的人們,8分鐘左右的瑜珈放鬆可以讓人恢復精力。睡前練習瑜珈休息術至自然入睡就能充分提升睡眠品質。在瑜珈課程中,每個動作間還有課程結束部分都會有加入休息術,這有助於練習者肌體與精神的超量恢復。
遺憾的是,不少人從來沒有體驗過真正的放鬆
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。
放鬆是一種安寧的感覺,也是在一種清醒的狀態中休息。 仰臥放鬆功是做瑜珈放鬆術的最好體位。這是可以讓精神與身體完全放鬆的最有效姿勢。在這樣的姿勢上進行的瑜珈休息術能非常快速地緩解失眠、心臟疾病、高血壓與呼吸系統疾病。放鬆肌肉、神經、骨骼還有身體的每個細胞,舒緩緊張情緒與壓力,把正向的精神和意識輻射到全身
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