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形體瑜珈入門基礎課程了解女性形體瑜珈怎麼練

形體瑜珈入門基礎課程了解女性形體瑜珈怎麼練

、形體瑜珈入門基礎課有哪些
  腰軀轉動式
  做法
  ◆直立,兩腿分開。
  ◆兩臂從兩側舉起,與地面平行,伸展兩臂,將軀體轉向右邊。
  ◆將左手放在右肩上方,右手臂放到上身軀幹後方。
  ◆換一個方向,重複動作。
  功效
  這個動作放鬆脊椎和背部肌肉犀利士 犀利士使用方法 犀利士副作用 犀利士多久前吃 犀利士5mg吃多久 犀利士需要每天吃嗎 犀利士效果 犀利士多久吃一次 犀利士英文犀利士吃太多會怎樣 犀利士5mg可以吃幾顆 犀利士10mg可以每天吃嗎 犀利士会傷腎嗎  犀利士可以長期吃嗎
群,矯正不正體態,消除腰部和髖關節的僵硬、強直。
  戰士第一式
  做法
  ◆兩腳併攏,雙手靠在身體兩側。
  ◆雙手合十,高舉過頭盡量伸展。
  ◆吸氣,兩腿分開,吐氣,將右腳和上身往右方轉90度。左腳向同樣方向略轉。
  ◆屈右膝,使大腿與地面平行,小腿與地板及大腿成直角。
  ◆將左腿向後伸,膝蓋挺直,頭部向上方仰起,盡量伸展脊柱,保持規律的呼吸。
  功效
  這個姿勢補養和加強雙踝、雙膝、雙髖和雙肩。它放鬆頸部和下背部,消除那裡的緊張。它擴展胸部、增加肺活量,對肺部有益。它減少髖部區域的脂肪,並增強人的平衡感和注意力。
  門閂式
  做法
  ◆雙腿跪地,雙踝併攏。
  ◆左腿伸向左方,左腳與右膝在同一直線上,將左腳尖指向左方。
  ◆兩犀利士治療陽痿 犀利士治療早洩  50歲可以吃犀利士嗎 70歲可以吃犀利士嗎 犀利士可以一次性吃兩顆嗎  犀利士跟威爾剛那個好 吃犀利士會變大嗎 高血壓可以吃犀利士嗎
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  ◆左耳放在左上臂上面。舉直右臂,經由頭部上方向左移,與左掌合十。
  ◆呼氣,恢復原位,換另一側重複動作。
  功效
  門閂式幫助消除腰圍線上的脂肪。它補充和增強腹部肌肉和器官,以及腰腹與橫膈膜區域的皮膚。它使脊椎神經旺盛有生氣,有助於消除背部僵硬、強直。
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