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失眠怎麼辦 推薦3款助眠食療方

失眠怎麼辦 推薦3款助眠食療方

一、推薦助眠3食療方
茼蒿魚頭湯
鮮茼蒿250克,鱅魚頭1個(重約250克),生薑3片,植物油、味精、食鹽適量。
製法:先把鳙魚頭洗净,去鰓,
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用刀剖開; 生薑洗净,切片; 炒鍋上火,放入植物油加熱,再放入鱉魚頭煎至微黃色。 沙鍋內加水適量,用大火燒開,放入鱅魚頭、生薑片,用中火繼續煲10分鐘,再放入茼蒿,熟后加入食鹽、味精即可食用。
食用:佐餐食用,吃茼蒿、魚頭,喝湯,每天1~3次,每次150~200毫升。
功效:補益肝腎、健腦益智。 適用於肝腎不足、虛風上擾所致眩暈頭痛、記憶力減退、失眠等。 本湯春季適用。
注意:肝火亢(如脅痛、面紅、目赤)、腎陰虛(如腰膝酸軟、潮熱)者慎用。
紅棗蔥白湯
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紅棗20枚,蔥白10棵,紅糖適量。
製法:先把紅棗用溫水泡發,洗净,放入沙鍋中,加清水適量,上火煎30分鐘; 然後將蔥白打扁,與紅糖一起放入紅棗沸水中,繼續用小火煎10分鐘即可食用。
食用:趁溫食用,吃棗吃蔥白,喝湯,每天1~3次,每次150~200毫升。
功效:祛風散寒、健脾養心。 適用於
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神經衰弱、失眠、胸中煩悶以及風寒感冒、咳嗽等。 本湯春季適用。
注意:風熱感冒(主要為發熱重、惡寒輕)者慎用。
百合蘆筍湯
鮮百合100克,清水蘆筍罐頭1罐,食鹽、味精各適量。
製法:鮮百合掰成片,去內膜,用食鹽搓
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后洗净,放入沙鍋中,加適量清水,煮至七成熟; 開罐取出蘆筍,切成段放入鮮百合湯中,加入食鹽、味精即可食用。
食用:佐餐食用,吃百合、蘆筍,喝湯,每天1~3次,每次150~200毫升。
功效:清心安神、潤肺止咳。 適用於心火肺熱所致的失眠不寐、心煩易驚、咳嗽咽乾等。
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