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怕冷應該吃什麼好 五款藥膳粥幫你驅寒保暖3

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二、腰部
腰部是我们身体的第二怕冷部位,它是肾之腑,肾喜欢温不喜欢寒,一旦它觉得冷就会立刻“闹情绪”,男性会出现腰膝酸软、阳痿早泄,女性则容易月经紊乱、痛经等。因此不管是男性还是女性,在冬天的时候一定要注意保暖,可以穿着中长外衣,千万不要让腰部受凉。
平时可用双手搓腰:两手对
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搓发热后,紧按腰眼处(位于第三腰椎棘突下旁开3.5寸凹陷处),每天早晚各一次,每次做50~100遍,能温煦肾阳、畅达气血。
 三、头部
头为一身之主宰,诸阳所会,百脉相通,一旦受到寒邪侵袭,易引发感冒、鼻炎、头痛、牙痛、三叉神经痛等。
头部还是最不善于留住
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热量的部位。研究发现,静止状态不戴帽子的人,在气温15℃时,头部散失的热量占人体总热量的30%,气温4℃时,占60%。
因此,天气越是冷我们越是要做好头部的保暖工作。冬天外出一定要带好帽子,最好是可以遮盖住前额的那种。如果头部出汗了,也不要立刻摘下帽子,而是应该到了室内让它慢慢消汗,避免冷风直吹。除此之外,建议每天早上梳头百余次,让头皮微微发热,这样有利于头部经络的血气顺畅,促进诸阳上升,气血不衰。
四、脖子
颈部是人体的“要塞”,上承头颅,下接躯干,还是咽喉要道,更是心脑血管的必经之路,这使它“身体”格外娇贵,一旦受寒,颈椎病、咽炎、脑血管病就会接踵而来。冬天最好穿立领装,尤其是老人,外出一定要戴围巾,对预防高血压、心血管病有好处。
五、膝部
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膝部受凉可导致关节局部肌肉和血管收缩,引起关节疼痛。保护膝关节的关键是保暖防寒,戴上护膝,或选择膝部加厚的毛裤,注意运动不要过量。除了冬季,雨雪天、夏天空调房中也都不能让膝关节受凉、受潮。
 六、耳朵
耳朵體積小,接觸空氣的面積大,熱量很容易散發。 外加耳朵皮膚薄,耳廓缺少皮下脂肪的保護,極易長凍瘡。 因此外出一定要給它們“穿上”保暖外衣,可以戴上耳包,或用寬大的帽子、圍巾遮住耳朵。 從室外進入溫暖的室內,可以迅速用手搓一下耳朵,讓其快速回暖。 堅持每天早、中、晚按摩揉搓耳廓,每次約5~10分鐘。
 七、鼻子
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鼻子也經常裸露在外,如果鼻黏膜接觸冷空氣,黏液分泌會減少,毛細血管會變脆,鼻子的“屏風”作用就變差,從而導致病菌進入肺內,增加呼吸道感染的幾率。
外出時戴個純棉口罩,但最好不要用圍巾遮擋,以防上面的細菌或織物纖維進入鼻腔。 天冷時,可每天按摩鼻翼,兩手拇指外側相互搓熱后,沿鼻樑、鼻翼上下按摩30下。 早起前、晚睡前各做1次,可增強鼻部血液迴圈,提高耐寒能力。
 八、背部
背為陽中之陽,如忽視背部保暖,易受風寒之邪入侵,耗傷人體陽氣,導致免疫功能下降。 冬天最好加穿一件棉背心或毛背心,天氣好的時候,別忘了給後背曬個“日光浴”,熱流會讓全身舒服。
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