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練瑜珈的好處和壞處有哪些練習瑜珈時要注意哪些

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vgfgbcnbcvnbvm發表於 2024-9-24 06:53 | 只看該作者

練瑜珈的好處和壞處有哪些練習瑜珈時要注意哪些

一、練習瑜珈有什麼壞處
　　1.頸椎關節會錯位
　　瑜珈中有的動作是頸肩成90度倒立，做這個
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動作時對頸椎的壓力特別大，容易造成頸椎關節錯位，甚至頸椎間盤突出。
　　2.脊髓過伸性損傷
　　瑜珈中有一種姿勢是駱駝式，即將腰後仰雙手撐地。若過度練此動作，容易引起椎管後方的椎板和韌帶損傷，嚴重者還可能損傷脊髓，在醫學上稱為過伸性損傷。
　　3.骨骼損傷後遺症
　　練瑜珈拉伸能增強腰骨和關節的柔韌性，有一定好處。但有些年輕人的骨骼正處於發育階段，練瑜珈有很大的受傷風險，可能對骨骼的發育造成不良影響，練習不當更容易造成傷害並留下後遺症。
　　4.過度拉伸不增高
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　　身高不外乎受遺傳與環境影響，其中遺傳的影響占到70％。環境因素則包括營養、睡眠、運動、疾病和環境污染等許多面向。遺傳、睡眠、營養和運動是影響身高的四大主要因素。以靜力伸展為主的瑜珈直接增高缺乏科學依據，而只能作為一種運動方式促進青少年的身高發展。
　　5.個體特殊化受傷
　　國內的瑜珈教練正被加速複製，資質良莠不齊，瑜珈的教學可謂一家一個樣，從流程到動作無不體現著教練個人的發揮，以至於容易產生不良後果。瑜珈教練應該為每個練習者量身訂做計劃，而不是一味地讓每個練習者都練*個瑜珈體位。
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christian398發表於 2024-10-2 12:58 | 只看該作者
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