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練瑜珈的好處和壞處有哪些練習瑜珈時要注意

練瑜珈的好處和壞處有哪些練習瑜珈時要注意

四、孕婦練瑜珈的好處都有哪些
  1.正確的呼吸技巧和放鬆方法
  透過練習瑜伽,你可以懂得正確的呼吸技巧和放鬆方法,從而使你的心臟和肺部肌肉處於良好狀態,為自然分娩和產後的身體恢復打下良好基礎。
  2.幫你改善血液循補,緩解身體不適
  透過瑜珈的修煉,可以改善你的血液循環,加強肌肉的力量和
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伸縮性,增強髖部、脊椎和腹部肌肉來支撐子宮裡寶寶的重量,緩解腰酸、背疼,強化關節及肌肉,預防骨骼耗損和肌肉勞累。
  3.控制腹部肌肉力量,縮短產程
  在不知不覺的運動中,放鬆或控制了你腹部的肌肉,擴張了你的骨盆和子宮收縮。你知道嗎?這對緩解或減少生產過程中的痛楚和不適大有幫助,讓你享受到縮短產程的幸福。
  4.建立自信,讓心態平和
  你知道嗎?懷孕的自信對你維持心態的平和是非常重要的,懷孕期間的瑜珈練習可以幫助你建立自信。你會感覺自己接近生產,對於順產和產後的身材恢復,你充滿了期待,同時瑜伽有規律的鍛煉,能讓你減輕很多產後的疼痛感和疲勞感。
  5.提高注意力,減少焦慮
  懷孕瑜珈呼吸法令你放鬆緊張的情緒,提高注意
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力,使你更了解自己的身體及胎兒發育狀況,平緩了產前的焦慮、緊張和恐懼,分娩時你會更加順利和安全。懷孕瑜珈放鬆或控制了腹部的肌肉,擴張了盆骨和子宮收縮,對於緩解或減少生產過程中的痛苦和不適大有幫助,讓你享受到縮短產程的幸福。
  6.增強身體的平衡感
  練習了一段時間之後,你發現你的整個肌肉組織柔韌度和靈活度大大提高了,走路平穩了,即使肚子一天天變大變沉重,你也會感覺到身體有一股平衡的力量在支撐著。你高興極了,因為你不再為走路打晃兒不穩而擔心發生意外。
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