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什麼時間做瑜珈好_教你練習瑜珈的正確方法3

什麼時間做瑜珈好_教你練習瑜珈的正確方法3

三、練習瑜珈的注意哪些事項
  1.不要空腹做瑜珈
  最好是在瑜珈前的一的小時以前用餐完畢,但如果來不及在一個小時前用餐但又很餓時,可以在瑜珈前的二十分鐘吃一根香蕉,既能夠抵擋飢餓感又不會消化不良。
  2.別為身材害羞
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  廣告上練瑜珈的人都身材苗條,但不管一個人腰圍
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如何,都能練好瑜珈。事實上,研究表明,瑜珈能幫人減肥,避免增重。
  3、不必追求極致
  你可能看過瑜珈修行者像麵條一樣扭曲身體,但這只是練習的最佳境界。即使你天生身體比較僵硬,透過練習,身體也會變得靈活。另外,你要知道,瑜珈不只是擺幾個姿勢,更要調整呼吸,放鬆心情。
  4.不需要襪子和手套
  防滑手套和襪子會讓你在練習瑜珈姿勢時對於
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身體伸展的位置有錯誤的感覺,長期下來會導致沒有辦法確實地做到特定的瑜珈動作,無法發揮瑜珈練習的功效。
  5.調整呼吸
  瑜珈課程通常會從呼吸練習開始,課程也是以緩緩的深呼吸結束。當你不知道該如何是好時,那就專注在呼氣與吸氣上,這是保持平靜,並有助於瑜珈姿勢的最佳方法。
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