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瑜珈調息,練習瑜珈如何調息,練瑜珈的注意事項3

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三、鍛鍊瑜珈注意哪些
  瑜珈與其他運動一樣在不正確的練習下是會對身體造成一定傷害的,需在專業人士指導下練習瑜珈。
  避免攀比:作為練習者,應隨時遵循瑜珈練習中
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自然的規律循序漸進,不和諧他人相比。許多人在練習初期總是認為練習瑜珈需要很好的柔韌性,看到身邊其他練習者或教練能做得比自己更伸展或更高難的動作,就會急功近利得想做到那樣,這樣往往會因為著急而傷害自己的關節和肌肉,練習效果也會適得其反。
  練習前的暖身給你一個安全保護:整個練習過程裡還
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有一個不可忽視的環節就是:熱身,就是準備練習,也可以是一些較簡單的瑜珈動作。如果缺了這一項,就很可能會受傷或難以完成動作。例如:在力量瑜珈的練習當中,做上犬式時,如果沒有適當的準備練
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習,就很容易緊張。一旦無法支撐住時,關節就會使勁,身體就容易受傷害。
  在專業人士指導下練習:練習者練習瑜珈時,如果首先不知道自己的目標,不了解自己的身體,最關鍵的是不知道自己的極限時,他(她)就會在練習時十分盲目地練習,這樣必然增加受傷的幾率。
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