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男性可以練瑜珈嗎男士瑜珈常見練習動作4

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vgfgbcnbcvnbvm發表於 2024-9-26 21:13 | 只看該作者

男性可以練瑜珈嗎男士瑜珈常見練習動作4

三、適合男人練習的瑜珈有哪些
　　蝴蝶式
　　動作步驟媚藥 安眠藥 延時效果 延遲射精 延遲射精時間 延長性交時間 延長性行為時間 必利勁 性冷淡 性功能障礙 提高性慾 改善勃起功能 早洩 歐耶春藥館 激發性慾 犀利士 補腎壯陽
　　1、坐下。雙腳彎曲，左右腳掌相對併攏。手握住腳踝，身體往前靠直到碰地。
　　2.慢慢深呼吸3次，靠腰部力量起來。
　　功能：暖身動作，可讓心情慢慢沉靜下來。
　　駱駝式
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　　動作步驟
　　1.雙腿與肩同寬跪下。手抓住腳踝，身體呈弓狀。
　　2、臀部往前，記得腿要與地面垂直。深呼吸3次，慢慢靠腰部起來。
　　功能：加強脊椎及尾椎力量，可以紓緩腰酸背痛。
　　牛頭式
　　1.坐姿，
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兩腿伸直，用左腳跨過右腿，然後腳掌放在大腿旁邊，讓右小腿保持在左大腿的下方，用右腳掌壓住左邊的臀部。
　　2.把身體打直，兩腳和膝蓋疊在一起，把左手放在背後的脊部位置，然後憂傷上舉彎曲，扣住左手，眼睛注視前方，自然的呼吸。
　　3.放鬆，回覆原來動作。左右換邊再做一次。
　　功能：可使脊椎挺直，改善手腳肩部僵硬及坐骨神經痛，加強腎功能。
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