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瘦背瑜珈_讓女人瘦到尖叫的瑜珈3

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二、十分鐘快速瘦身瑜伽  瘦全身瑜珈你還在苦苦的尋找一套可以快速減肥的瘦身操瑜珈嗎,這套瑜珈都非常的輕鬆快速,效果也很出眾,適合各種身材和體質的人,每天抽出十分鐘的時間來,早晚堅持運動一套,輕鬆快速減肥瘦身無壓力,和大粗腿游泳圈拜拜肉說再見吧。
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  1.雙手伸直支撐在身後的凳子邊緣上,雙腳併攏向前伸直,腳後跟著地,腳尖繃緊,收腹挺胸(注意臀部不要靠著凳子邊緣)。
  2.深呼吸,雙手保持不動,腰部慢慢向上挺(此時從側面看身體成一條直線)。此動作重複10次。
  側身運動瘦大腿
  1.身體側坐在椅子邊緣,右手抓住椅子的另一邊緣,雙腳向側邊伸直,左腳腳底著地,右腳稍稍向上提,左手叉腰,收腹挺胸望前方。
  2.雙腳保持不動,右手慢慢彎曲使身體貼近椅子。此動作左右各重複10次。
  青蛙腳瘦腿提臀
  1.雙手伸直支撐在身後的椅子邊緣,雙腳彎曲使大腿與地面平行,雙腳腳掌向外張開,腳跟併攏著地,雙腳吃犀利士需要空腹嗎 犀利士是處方藥嗎 犀利士吃太多會怎樣 吃犀利士有後遺症嗎 犀利士10mg可以每天吃嗎 犀利士會傷身嗎 什麼人不能吃犀利士 犀利士可以撐多久 犀利士5mg多久吃一次 喝酒可以吃犀利士嗎 正常人可以吃犀利士嗎 犀利士可以跟威爾剛一起吃嗎 犀利士25mg可以每天吃嗎
成O字型。
  2.深呼吸,腰部慢慢向上挺(此時從側面看,上身與大腿成一條直線)。此動作重複10次。
  弓腳瘦大腿
  1.面對凳子站立,左腳伸直,右腳稍稍彎曲放在凳子上(1/2腳掌觸碰凳子),雙手放在右腳大腿上,收腹挺胸望前方呈準備姿勢。
  2.身體慢慢向前傾,使右腳彎曲成約80度。
  3.恢復到準備姿勢。
  4.雙手放在右腳膝上,彎腰的同時雙手慢慢向下壓直右腳。此動作左右各重複10次。
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