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減肥瑜珈非常簡單的減肥瑜珈動作_

新手上路

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vgfgbcnbcvnbvm發表於 2024-9-27 20:03 | 只看該作者

減肥瑜珈非常簡單的減肥瑜珈動作_

一、簡單減肥瑜珈動作
　　1鷹式
　　坐上椅子上或任何能做的地方，收腹挺胸，雙腿併攏，雙臂交叉並在胸前呈90°，右臂在左臂上方。使雙臂緊緊地鎖DEMON藍色魔女催情水 特效做愛春藥 性冷淡淫蕩媚藥 魔力情趣春藥 迷情性興奮春速效春藥燃燒慾望 頂級春藥LOVE JUICE 女用催歡荷爾蒙 淫蕩媚藥 興奮淫浪飲料 渴望迫切做愛 諧調夫妻性愛 雅蠛蝶催情液 主動撩漢春藥 強效淫蕩媚藥 發情春藥水 迷幻迷情 強勁的性藥之王 100%高潮效果 德國小情人催情液 女用興奮水 女性性冷淡熱情如火 夫妻高潮水 做愛極易高潮滿足 日本淑女剋星精華素 無色催情正品INVERMA原液 淑女催情水 女性性冷感首選 美國D水 超級催情淫蕩春藥水 誘情極佳發情性藥 快速激發性欲 喚醒沈睡做愛情欲藥

在一起，雙手合十並且指尖向上，用力向
　　上提，然後交換手臂重複。
　　功效：這個動作能有效的預防腕隧道綜合症，因為它能強化肩膀、背部肌肉和三頭肌。我們上面做的是手臂鷹式，還能做腿部鷹式也是雙腿交叉向上提。
　　2單腳蓮花坐
　　放鬆你的身體，然後挺胸收腹，閉上雙眼，向上抬起來一條腿，腳跟落下於另一條腿的膝蓋上面，然後用手肘夾住身體讓手心向上。
　　3山式
　　收腹挺胸坐直，雙腿併攏並手指交叉，盡力向上伸展手臂，有拉伸的感覺。緩緩轉動手掌，拉伸手臂，轉動到掌心對著天花板。保持伸展感覺到自己在長高，堅持一段時間再還原放鬆。香港藥房 香港春藥 壯陽藥 春藥 催情藥香港 迷藥 香港乖乖水 持久液 香港增大丸 FM2香港購買 香港性用品 男性保養中藥 超強女性催情 昏迷不醒迷藥 速勃增硬西藥 陰莖增大增粗 房事延時持久 成人性愛情趣
　　功效：這個動作能放鬆肩頸，伸展兩側身體。
　　4扭轉式
　　坐直，腳跟抬起，上半身慢慢向右側扭轉，盡力用右手去抓椅背，右手放右側邊。然後換另一邊。
　　功效：這個動作能很好的伸展脊柱，鍛鍊你的腹斜肌。
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