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減肥瑜珈瘦肚子,2組扭轉減肥瑜珈每日5分鐘瘦肚子2

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vgfgbcnbcvnbvm發表於 2024-9-29 09:15 | 只看該作者

減肥瑜珈瘦肚子,2組扭轉減肥瑜珈每日5分鐘瘦肚子2

二、3式減肥瑜珈快速減掉肚子贅肉　　身體側三角伸展瑜珈動作
　　兩腿分開3倍肩寬，右腳向外轉至朝向腰部。吸氣，吐氣時上身向右側彎曲，右手向下按住膝蓋，左手向上伸展，抬頭春藥專賣店春藥春藥 春藥好處 春藥優點 春藥心得分享 春藥發佈 春藥推薦 春藥用法 春藥原理 春藥犯法嗎藥局  春藥哪裡買 春藥成分 春藥效果 春藥原理 正品春藥 春藥注意事項 春藥無效 春藥副作用，眼睛看向左手指尖。然後繼續傾斜，右手抓住右腳背，左手臂最好能與地面平行，停住約8秒。吸氣，回到原位，換邊重複相同動作。
　　坐姿前彎式瘦腰瑜珈動作
　　兩腿併攏向前伸直坐在地上，腳板勾起。兩臂向前平舉，掌心向下。慢慢吸氣，上身向後傾斜45度。然後再次吐氣回到原位，接著再吸氣，上身向前傾斜約45度。注意背部要挺直。接著一邊吐氣，上身繼續向前傾，身體盡量貼向雙腿，雙手屈肘抓住腳尖，保持姿勢呼吸7-8秒，放鬆腳趾。然後吐氣，5秒慢慢回到原位。
　　犁式瘦腰瑜珈動作
　　仰躺在地上，兩手貼住身體，掌心向下。吸氣，收緊腹部臀部，兩腿併攏向上抬高至垂直地面。吐氣，抬高臀部並向前傾斜，使雙腿與地面平行。手肘著地，雙手放在髖部，雙腿回升到45-60度，腳趾女用催情藥 男性壯陽藥 昏迷迷幻藥 延時持久液 增粗增大丸 春藥專賣店 春藥案例 催情藥推薦 壯陽藥推薦  昏迷藥推薦 持久液推薦 增大丸推薦 熱銷春藥 春藥售後 尋找春藥 日本春藥 韓國春藥 歐美春藥 春藥原理
向地板。這樣重複4-5次。
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