二、哪些簡單運動能瘦腿
1、跳繩
跳繩是一項非常好的減肥瘦腿運動。瘦腿就是減掉腿部脂肪，跳繩瘦腿能夠燃燒大量脂肪，而且不會輕易反彈。跳繩是一項有氧運動，有氧運動能燃燒脂肪，使肌肉變得更加有彈性，所以跳繩可以使肌肉變得富有彈性，而且會使腿部肌肉緊緻，甚至還能使胸部和臀部的脂肪消失，使胸大肌和臀大肌變得結實有彈性，因此能讓你的胸部和臀部堅挺豐滿。
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瑜珈不僅是透過姿勢練習增加了身體熱量消耗，加快新陳代謝，消耗身體多餘脂肪來達到減肥效果，也是透過瑜珈練習調整人的內分泌系統以及消化吸收系統，達到減肥的目的，而且瑜珈的減肥效果持久不易反彈。
3.原地跨步走
「原地跨步走」即向前大跨一步，直至後膝離地面15公分左右，腿盡量往下壓，然後恢復站直動作，然後再向前邁另一腿。開始時最好每腿做兩組10次這種動作。然後逐漸增加練習量，這個動作與其它的鍛鍊—樣，可以先慢—些，確保讓兩腿部得到同等程度的鍛鍊。這個動作簡單方便犀利士需要每天吃嗎，可以改變肌肉的鬆弛狀態，修飾腿部線條，讓腿部在外形上看起來更健美。
4.慢跑
有句話是「慢跑減脂肪，快跑長肌肉」。因為慢跑屬於有氧運動，有氧運動消耗的是體內的糖、脂肪，只會減去多餘脂肪。而且在家跑步非常方便，只需要備一台跑步機，甚至戶外直接跑，可以依照自己身體的負荷量來定時間和運動量。 |
