三、健身運動的飲食營養搭配 運動營養是一門科學，營養不是一包簡單的營養品，還包括如何選擇正確的食物這個基本因素。食物選擇是否科學對運動者的力量，耐力和體能有重要影響。
一位動營養學教授曾形像地把運動者比做一輛高級跑車，那麼營養就如同汽油，高級跑車有了相應的高級汽油，這輛跑車就可以跑出其最優異的成績，相反，即使高級跑車，卻使用劣質汽油，那麼這輛高級跑車也無法跑出滿意的成績。由此可見，合理營養是運動者成功的一半。
要說到合理的營養，那麼指的就是一日三餐給予身體提供的熱量和營養元素，是否能和日常運動訓練中的能量與營養保持平衡。
從營養素來講，要有充足的熱能，而且蛋白質、脂肪、碳水化合物的含量和比例要適當，有充足的無機鹽、維生素、微量元素和水份，也就是說每日各種食物的種類和數量的選擇要得當、充足。香港藥房 香港春藥 壯陽藥 春藥 催情藥香港 迷藥 香港乖乖水 持久液 香港增大丸 FM2香港購買 香港性用品 男性保養中藥 超強女性催情 昏迷不醒迷藥 速勃增硬西藥 陰莖增大增粗 房事延時持久 成人性愛情趣
如何實現合理營養呢?首先，運動者要改變觀念。某些運動員總認為運動表現的好壞僅與運動訓練有關，而膳食則無關緊要。
無論運動員或健身者，請注意以下幾個問題
第一，從思想上高度重視一日三餐的合理營養。
第二，運動者要加強自我營養知識的學習，依照自己每天的訓練量，合理選擇三餐食物種類和數量，而
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第三，選擇主食方面最好為米、面和饅頭，主食需要含有碳水化合物，從而給予身體的能量補充，而使得鍛煉的時候更有活力。
要避免選食過多的肉類，目前國內的運動者蛋白質缺乏已很少見，吃過多的肉食不僅不會給你能量，相反會對人體帶來許多危害，如：過多的蛋白質攝入可同時帶入過多的脂肪，長期下去會引起高血脂、冠心病等。
另外，動物性蛋白質和植物性蛋白質的比例要適宜，應多食牛奶和豆製品以取代部分肉類。吃各種蔬菜和水果，特別應強調增加生食的蔬菜，以減少營養素的流失。少吃或不吃油炸食物、肥豬肉、烤鴨、臘肉、奶油等，它們可能帶入體內過多的脂肪，會引起肥胖。 |
