二、飯後半小時可不可以運動
大家應該都知道一個淺顯的道理,要想更多更快地消耗自己體內
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的脂肪而達到減肥的目的,就一定要最大限度地阻斷自己身體對脂肪的吸收,因此很多人都想在飯後半小時做一些合理的運動,從而達到控制體重的目標,但是大家的這種想法是科學的嗎?估計很多人也是一頭霧水吧!那麼在飯後半小時可以運動嗎?下面我給大家做一個科學的講解.
飯後運動30分鐘,減肥最有效。
吃飯後,消化系統會將食物分解成人體所需的營養物質,並且最終融入血液。這時候血糖濃度就會升高,血液裡的脂肪酸也會增加。透過再次分解營養物質,吃下去的食物才能提供人體細胞能量。
如果能量已經滿足了人體的需要,接下來多餘的血糖就
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會進行能量的儲存,轉化成脂肪這一纖體大敵了。所以不要以為不吃肥膩,高脂肪的食物就可以避免肥胖,吃無脂肪的食物也會有變胖的可能。
飯後30分鐘,剛好是小腸開始將食物分解吸收的時間。因此,吃完飯30分鐘後,血糖濃度就會開始上升。而在這個關鍵時刻運動,就能不讓血糖有機會形成脂肪。 |