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運動前的暖身運動怎麼做運動後如何放鬆3

運動前的暖身運動怎麼做運動後如何放鬆3

、熱身運動的好處有哪些呢
  1.可以讓肌肉跟關節先伸展開來跟熱起來,讓血液流向要運動的肌肉,可以降低運動傷害的風險。
  2.可以讓心跳速率稍微拉高迷醉激情水(FERVOUR)  春藥催情水(Eiffel)  強效催情粉(KKK5)  春藥催情水  紅蜘蛛(RED SPIDER)  愛人LOVE激情催情液  迷情妖之舞(Dance demon) 春藥脫衣水  野Y頭女性激情液  银狐狸催情水(Silver Fox) 西班牙性愛素  蜘蛛王(Spider king) 春藥勾引粉(SEDUCE) ,以避免突然的激烈運動,心臟比較容易造成傷害。
  3.如果是沒有準備就忽然開始運動,僵直的肌肉,突然劇烈的心跳,急促的呼吸,都很容易就造成風險,還是呼籲大家就算在家運動,尤其是做TABATA之前,都要先充份熱身喔。
  4.一般我們分為運動前的動態暖身加伸展跟運動後的靜態伸展。 (同場加映:全世界最好的伸展!一個動作活化關節啟動核心肌群)
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