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早上空腹跑步減肥嗎空腹做這些對胃的傷害大2

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vgfgbcnbcvnbvm發表於 2024-11-3 06:37 | 只看該作者

早上空腹跑步減肥嗎空腹做這些對胃的傷害大2

、空腹對胃有好處嗎　　1.忌空腹吃香蕉
　　香蕉除了含有助眠的鉀，還含有大量的鎂元素，若空腹食用，會使血液中的含鎂量驟然升高，而鎂是影響心臟功能的敏感元素之一。
　　2.忌空腹吃鳳梨
　　鳳梨含有強酵素，空腹吃會傷胃，其營養成分必須在吃完飯後才能更好
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吸收。
　　小貼士：清晨也不要空腹喝醋或吃蒜頭。空腹喝醋會導致胃酸過多而傷胃；而蒜素會對胃黏膜、腸壁造成刺激，引起胃痙攣。
　　3.忌喝大量冰涼的飲料
　　大量的涼飲料會降低腹部溫度，引起胃部痙攣，也會讓身體吸收過多的糖分，百害而無一利。
　　4.早晨不宜空腹鍛煉
　　空腹運動時，需要從脂肪分解出能量，這時，血
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液中游離脂肪酸的濃度會增高，過多的遊離脂肪酸會對心肌造成影響，造成心律不整等問題。此外，清晨隨著身體的甦醒，體內的交感神經開始工作，分泌大量的兒茶酚胺，心率和血壓也隨之加快升高，是心腦血管疾病的發病高峰，過於激烈的運動也會造成身體不適。
　　運動前先“加餐”，吃些容易消化的食物，比如麵包、餅乾、豆漿等，食量因人而異，以不感到飢餓為宜，避免吃得過飽。運動前喝杯溫蜂蜜水也是不錯的選擇。
　　運動後立即進食，也會引起胃腸道不適，可休息30分鐘再進食。補充水分也應少量多次，不應大口吞飲，小口緩咽更利於腸胃吸收。
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martina28043發表於 2024-11-3 21:40 | 只看該作者
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