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體育鍛鍊對身體的好處堅持運動帶來的好處有哪些4

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vgfgbcnbcvnbvm發表於 2024-11-8 07:18 | 只看該作者

體育鍛鍊對身體的好處堅持運動帶來的好處有哪些4

四、體育鍛鍊對身體機能的好處
　　1.運動幫助你控制體重
　　運動可防止肥胖或有益減肥。運動時，你會燃燒熱量。運動強度越大，燃燒的熱量就越多。你也不需要為了減肥每天花大量的時間運動，如果你無法進行嚴格意義上的鍛煉，那就在日常小事上勤快些吧——每天不坐電梯而是爬樓梯上下樓或者多做些家務。
　　2.運動幫你抵抗疾病常葆健康
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　　擔心得心臟病?想要預防高血壓?不管你現在多重，參加運動可增加體內高密度脂蛋白(HDL)或“好”膽固醇的量，降低對身體不利的甘油三酸酯。體能訓練將讓你血流暢通，降低你罹患心血管疾病的風險。經常運動事實上可以預防和控制一系列健康問題如中風、代謝症候群、Ⅱ型糖尿病、憂鬱症、某些腫瘤、關節炎及摔倒。
　　3.運動帶給你好心情
　　想振奮下心情?亦或重壓之下想要發洩一下?在體育館鍛煉或快走30分鐘可以幫你的忙。體能訓練會刺激大腦釋放化學物質，令你感到開心、放鬆。長期運動讓你更健美，對自己的外表更滿意，進而增強自信心和自尊心。
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　　日常運動會增加你的肌肉力量，讓你有更強的耐力。運動與體育運動有助於體內將氧氣和養分的輸送到各組織，使心血管系統工作效率更高。心肺效率提高了，幹起日常家務就更有勁了。
　　5.運動改善睡眠
　　經常參與鍛煉，你便能入睡更快、睡眠更深。但睡前千萬別運動，否則你將太興奮無法入睡。
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