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走路減肥11個走路減肥技巧狂甩脂2

新手上路

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vgfgbcnbcvnbvm發表於 2024-11-14 07:10 | 只看該作者

走路減肥11個走路減肥技巧狂甩脂2

二、快走的正確方法
　　1.合氣道走路法
　　最簡單的走路減肥方法就是合氣道走路法，也就是雙
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腳站姿呈60度，重心在丹田，抬頭挺胸，雙腳腳尖也呈60度，走起路來要腳跟先著地，屁股夾緊，膝蓋伸直，手不要過於搖擺，這樣走路不但能減肥，還能改善O型腿。
　　2、勁走法
　　勁走路減肥的方法在運動減肥方法中是較為簡單的，要求人們在走路全身用力，手臂擺動幅度要大一點，且步伐頻率為100步/每分鐘。這樣不但可以鍛鍊到手臂，同時還能鍛鍊到背部肌肉，也能夠最大限度地燃燒腿部脂肪，達到瘦腿，瘦手臂，瘦背多種功效，同時還能降低高血壓、糖尿病、膽囊炎、心臟病等疾病的機率。
　　3.交叉腿行走法
　　交叉腿行走減重法故明思意就是採用交叉腿行走，也就是左腿另著右腿走，幅度盡量要大一些，用左大腿內側的肌肉壓住右大腿，後再用右大腿內側的肌肉壓住左大腿，不斷的行走運動就可以拉長腿部肌肉線條，讓腿部看起來更修長。
　　4.快走踢腿法
　　快走踢腿運動減肥也是不錯的減肥運
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可以達到瘦腿的效果。
　　5.腳尖前進法
　　腳尖前進走路法具體的動作是保持雙腿分開30CM走路，雙手向天花板的方向舉起，並雙手手掌攤開，手心相對，腳尖式墊起堅持1分鐘，然後再腳尖走路，這樣可以鍛鍊到手臂，腹部，小腿肚的肌肉。
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