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適合運動時聽的音樂有哪些邊運動邊聽音樂的好處3

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vgfgbcnbcvnbvm發表於 2024-11-16 16:15 | 只看該作者

適合運動時聽的音樂有哪些邊運動邊聽音樂的好處3

三、運動聽歌有什麼好處
　　適當的運動有益健康，但是運動過後容易導致累
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，那麼應該怎麼運動才不會累。那不妨就聽聽音樂就不會累了。
　　運動時聽適當的音樂可以增強運動效果。根
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據台灣《康健》雜誌最新報道，節奏輕快的音樂能夠分散身體運動時的疲憊感，延長運動的時間。
　　運動時會出現呼吸困難、流汗、肌肉酸疼僵硬等感覺，並透過神經系統傳遞至大腦。聽音樂會對這種傳遞產生幹擾，並且只在人體使用了70%左右體力的時候出現。
　　在選擇音樂時，理想的節奏應該是每分鐘120～
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140拍，與心跳速率相近。此時人的動作能較為輕鬆地跟上節奏，同時，音樂就像興奮劑和鎮靜劑，使肢體更有力量，耐力更強，運動更有激情。此外，適合運動時聽的音樂還要有激勵性的音調和歌詞。
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