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體育鍛鍊的注意事項,體育鍛鍊中的注意事項3

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vgfgbcnbcvnbvm發表於 6 天前 15:02 | 只看該作者

體育鍛鍊的注意事項,體育鍛鍊中的注意事項3

三、運動後的安全注意事項
　　運動後的安全注意事項有哪些呢?一般人參加體育運動和比賽的目的是增強體質，以便有充沛的體力和精力投入到工作中去。在運動和比賽時，注意安全是極為重要的。
　　加強安全教育：要使全體體育工作者及參與運動和比賽的運動員從思想上認識到注意安全的重要性，並使他們了解運動傷害發生的原因、預防的措施，以及學會一旦發生運動傷害的一些急救措施。同時要讓他們明確運動創傷是完全可以預防的。此種教育可由有關領導、教練、醫生或比賽的組織者來進行。
　　做好身體檢查工作：凡參加運動和比賽者，賽前要
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檢查身體，不合格者不得參加劇烈運動和比賽。身體機能狀態不良，如過度疲勞、患病、病後初癒，會引起體力下降，動作的力量、靈活性和協調性也會下降，運動時極易發生運動創傷或加重疾患，因此有這種情況的人不宜參加劇烈的運動和比賽。老年人在參與運動或比賽前更應重視身體檢查，必須事先徵得醫師的同意方可參加運動或比賽。

　　做好充分的準備活動：運動或比賽前要充分做好準
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備活動，以便將大腦皮層的興奮性調節到最適宜的狀態，使機體各部的機能活動加強，以承受即將開始的正式運動和比賽。
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